JOMO: разумный контртренд против FOMO

Instagram, Twitter, Facebook и другие социальные медиа-платформы могут вызывать зависимость. Особенно молодому поколению знакомо чувство неполноценности, которое может возникнуть при пролистывании лент. Когда друзья выкладывают в сеть фотографии с вечеринок и экзотических отпусков, иногда наша жизнь может показаться скучной; мы беспокоимся, что упускаем захватывающие события.

Но все больше и больше молодых людей устают от необходимости быть везде на виду и следовать всем тенденциям. Они больше не хотят быть в плохом настроении после пребывания в социальных сетях, потому что им постоянно кажется, что они что-то упускают. Вместо этого они наслаждаются JOMO (радость упущенного) — пропускают мимо ушей случайные события и просто отдыхают, ничего не делая.

Определение

JOMO — это аббревиатура, означающая радость от того, что вы ничего не заметили. Таким образом, JOMO является противоположностью FOMO, страха пропустить что-то интересное, который может возникнуть, в частности, при использовании социальных сетей.

Вместо того чтобы отправиться на очередную зажигательную вечеринку, сторонники JOMO предпочитают остаться дома и посмотреть любимый сериал — и все это без каких-либо угрызений совести или сожалений. Они просто наслаждаются моментом и отвергают идею о том, что жизнь полноценна только тогда, когда всегда есть что-то новое.

Мы живем в эпоху бесчисленных возможностей. И эти возможности постоянно бомбардируют нас в Интернете — не только в социальных сетях, но и всякий раз, когда мы кликаем на новостные порталы, смотрим видео на YouTube или слушаем подкасты.

Сторонники JOMO больше не позволяют себе испытывать стресс от этого бесконечного спектра возможностей и цифровых впечатлений от кажущейся идеальной жизни. Те, кто открывает для себя радость упущенного, больше не пытаются идти в ногу со всеми тенденциями, которые появляются в Интернете. Вместо этого люди с JOMO сознательно переключают передачу вниз и обращают внимание на свои собственные потребности.

Они верят в качество, а не в количество, больше не позволяют своим решениям диктоваться «должен» и «обязан», а сосредотачиваются на важных людях и занятиях в своей жизни. И они регулярно выделяют время для себя — чтобы расслабиться, поразмышлять и просто ничего не делать.

Возникновение и предыстория

В то время как FOMO — боязнь упустить что-то — уже много лет является темой основных СМИ, JOMO — относительно новое явление. Только в 2018 году газета New York Times назвала радость упущенного новым летним трендом, привлекая к нему внимание широкой общественности.

JOMO — это логичный ответ на FOMO. Исследование, проведенное в США, показало, что молодое поколение испытывает огромный стресс по сравнению со старшими поколениями. Около 95% респондентов заявили, что испытывают стресс от случая к случаю или очень часто.

Считается, что большую роль в этом играет интернет. 52% респондентов признались, что проводят слишком много времени в Интернете. А когда они находятся в сети, они сравнивают свою жизнь с жизнью других людей и с модными тенденциями.

Цифровые сравнения в социальных сетях приводят к постоянному ощущению перегрузки. Школа, учеба и работа и так предполагают множество обязательств, но для того, чтобы не отставать от кажущейся захватывающей жизни друзей в социальных сетях, люди все больше заполняют свое свободное время. Поколение Z и Y предъявляют к себе слишком высокие требования: они пытаются оптимизировать свое здоровье с помощью спорта и правильного питания, расширить свои навыки с помощью медитации и самообразования, поддерживать дружеские отношения с помощью вечеринок, концертов и поездок на выходные.

Но когда, несмотря на все усилия, их жизнь все еще далека от полированного существования звезд Instagram, они чувствуют себя неудовлетворенными. По этой причине 59% опрошенных представителей поколения Z активно пытаются поддержать свое психическое здоровье и уменьшить стресс. И довольно многие из них с удовольствием прибегают к радости отсутствия в результате этой постоянной перегрузки и перманентного стресса.

Радость отсутствия в сравнении с цифровым детоксом

Хотя давление и стресс во многих случаях усугубляются интернетом и смартфонами, это не значит, что люди, практикующие радость отсутствия, становятся технологическими отшельниками. JOMO — это скорее поиск баланса и выбор самостоятельного контакта с цифровым миром.

Радость отсутствия — это не обязательно тайм-аут от смартфонов и интернета. Действительно, такие режимы цифрового детокса могут быть вызваны чувством необходимости и потребностью в самооптимизации.

JOMO стремится вернуть радость в повседневную жизнь вместо давления, а это может означать и радостное потребление некоторых цифровых услуг. В британском исследовании 78% опрошенных миллениалов заявили, что потоковые сервисы даже подстегивают их радость от пропущенных событий.

5 способов продвижения JOMO

Самое замечательное в JOMO то, что вам не нужно следовать какому-то специальному методу или делать что-то особенное, чтобы испытать радость от пропущенного. Но именно это непривычно для многих людей. Тем, кому трудно ничего не делать, стоит принять близко к сердцу следующие пять советов:

  1. Время для самоанализа: Радость жизни не увеличивается с увеличением количества досуга. Хотя важно проводить время с друзьями и семьей, также важно регулярно проводить время в одиночестве для собственного душевного благополучия. В идеале — без использования смартфона, телевизора или интернета. Размышляйте о проблемах и страхах. Вспомните о том, что вы пережили, и дайте своим желаниям и мечтам возможность войти в ваше сознание.
  2. Ясность в приоритетах: Чем чаще вы будете брать короткие тайм-ауты, во время которых вы будете размышлять о своей жизни, тем лучше вы будете понимать, какие факторы в вашей жизни действительно важны для вас. Подумайте, какие обязательства и виды деятельности вам больше не подходят, и откажитесь от них, чтобы освободить время для людей и впечатлений, которые для вас что-то значат.
  3. Научитесь говорить «нет»: Когда ваши приоритеты ясны, вам будет легче говорить «нет» на приглашения, просьбы и предложения. Но если это слово является для вас камнем преткновения, сосредоточьтесь на тех сферах вашей жизни, на которые у вас будет больше времени, когда вы скажете «нет». В конце концов, каждое «нет» означает ценное «да» для ваших планов.
  4. Выделите время для работы в автономном режиме: В спокойные моменты вы хватаетесь за смартфон или включаете телевизор? Преодолейте это внутреннее желание. Используйте приложения, ограничивающие доступ к определенным программам, или устройте тайм-аут в выходные в кафе без Wi-Fi.
  5. Сосредоточьтесь на «здесь и сейчас»: Больше JOMO автоматически приходит, когда вы принимаете настоящий момент. Признаться, это нелегко. Но медитация может помочь. Доказано, что она снижает уровень стресса и повышает ощущение счастья. Но важно, чтобы вы регулярно медитировали — в идеале каждый день — и не бросали эту полезную привычку, как только заметите изменения в своем настроении. В противном случае JOMO исчезнет так же быстро, как и появился, а на смену ему придет FOMO.

Оцените статью
cdelat.ru
Добавить комментарий